تولید کیسه خون در ایران با مشارکت فرانسه/ صادرات به بازار منطقه

[ad_1]

سلامت نیوز:مدیرعامل سازمان انتقال خون ایران، از همکاری فرانسه در تولید کیسه های خون در کشورمان خبر داد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،دکتر علی اکبر پورفتح اله ، به همکاری سازمان انتقال خون ایران با شرکت های فرانسوی اشاره کرد و گفت: سازمان انتقال خون ایران در زمینه های مختلفی با شرکت های فرانسوی همکاری دارد که پروژه تولید کیسه خون در کشورمان، یکی از موارد همکاری های دو طرف است.

وی با عنوان این مطلب که بخش خصوصی ایران در پروژه تولید ست کیسه های خون با یک شرکت فرانسوی همکاری می کند، افزود: قرار است تولید کیسه های خون با دانش شرکت فرانسوی در منطقه آزاد کرج انجام شود که هدف، تولید سالانه ۱۰ میلیون ست کیسه خون در کشور است.

پورفتح اله با تاکید بر اینکه میزان مصرف کیسه خون در ایران ۲ میلیون عدد است، تصریح کرد: این مشارکت با نگاه به بازار منطقه صورت می گیرد، بطوریکه می بایست ۸۰ درصد تولید کیسه های خون در سطح منطقه بازاریابی شود.

مدیرعامل سازمان انتقال خون ایران با عنوان این مطلب که شرکت فرانسوی تاکنون ۱۰ میلیون یورو سرمایه وارد کشور کرده است، ادامه داد: در بازدیدی که از پروژه داشتم، پیشرفت خوبی حاصل شده و پیش بینی می شود خط تولید آزمایشی آن تا مهر ماه راه اندازی شود و در بهمن امسال، تولید این محصول در کشور آغاز شود.

[ad_2]

لینک منبع

۱۰ خواص عسل با دارچین

[ad_1]

فواید عسل و دارچین برای سلامتی بدن، بر هیچکس پوشیده نیست. 

۱۰ خواص عسل با دارچین

عسل و دارچین به صورت مجزا برای سلامتی ما فواید زیادی دارند. اما باید بدانید که وقتی این دو با هم مصرف شوند فواید شان تغییر کرده و بسیار برای ما مفید هستند. در ادامه ۱۰ خواص عسل با دارچین را می‌‎خوانیم.

تقویت سیستم ایمنی

یکی از خواص مصرف عسل با دارچین تقویت سیستم ایمنی و حفظ بدن در مقابل حمله باکتری و ویروس است. طبق اطلاعات بدست آمده عسل دارای مقدار زیادی ویتامین و آهن می‌باشد. مصرف مداوم عسل باعث تقویت گلبول‌های سفید خون در مقابل باکتری‌ها و بیماری‌های ویروسی می‌باشد.

برطرف کردن سوء هاضمه

برای برطرف کردن سوء هاضمه می‌توانید از خواص عسل و دارچین استفاده کنید. برای اینکار کافیست قبل از هر وعده غذا، پودر دارچین را روی ۲ قاشق غذاخوری عسل ریخته و بخورید. این کار موجب نجات شما از ترشح اضافی اسید معده خواهد شد.

جلوگیری از آنفلوآنزا

همانطور که گفتم مصرف مخلوط عسل و دارچین برای سلامتی ما فواید زیادی دارد. به عنوان مثال یکی از فواید آن حفاظت بدن در مقابل میکروب‌های آنفلوآنزا و سرماخوردگی است.

افزایش طول عمر

اگر به صورت دائم عسل و پودر دارچین بخورید عمرتان طولانی شده و دیگر گرفتار مشکل پیری زودرس نخواهید شد.

برای جلوگیری از پیری زودرس کافیست ۴ قاشق چای خوری عسل، یک قاشق چای خوری پودر دارچین و ۳ فنجان آب گرم جوشانده با هم ترکیب کرده و کمی صبر کنید تا دم بکشد. سپس این معجون را ۳ الی ۴ بار در روز به مقدار یک چهارم فنجان بنوشید.

 درمان بیماری قلبی

برای درمان بیماری‌های قلبی، تنفس راحت، تقویت ضربان قلب و کاهش کسترول خون می‌توانید عسل و دارچین را با هم ترکیب کرده و مانند مربا میل کنید.

از بین بردن اثر خارش نیش حشرات

برای از بین بردن اثر خارش نیش حشرات باید یک سهم عسل، ۲ سهم آب ولرم و یک قاشق چای خوری پودر دارچین را مخلوط کرده و روی قسمتی از بدن که احساس خارش دارد بگذارید.

جلوگیری از ریزش مو

اگر دچار مشکل ریزش مو هستید می توانید از عسل کمک بگیرید. برای این کار کافیست مقداری روغن زیتون داغ، یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق پودر دارچین را با هم مخلوط کرده و قبل از دوش گرفتن روی سر خود بگذارید. سپس به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه منتظر مانده و بعد سرتان را بشویید.

از بین بردن عفونت مثانه

برای از بین بردن عفونت مثانه شما باید ۲ قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق چای خوری پودر دارچین و مقداری آب ولرم ترکیب کرده و میل کنید. این کار باعث از بین رفتن میکروب های مثانه خواهد شد.

درمان درد دندان

حتی برای درمان درد هم می‌توانید از خواص عسل با دارچین کمک بگیرید. برای اینکار کافیست یک قاشق چای خوری پودر دارچین و ۵ قاشق چای خوری عسل را ترکیب کرده و روی دندان خراب بمالید. ۳ بار در روز این کار را تکرار کنید تا نتیجه بگیرید.

کاهش کلسترول

حتی برای کاهش کلسترول و کاهش وزن هم می‌توانید از خواص عسل با دارچین کمک بگیرید. برای اینکار کافیست ۲ قاشق غذاخوری عسل را با ۳ قاشق چای خوری پودر دارچین در یک لیوان چای حل کرده و میل کنید. پس از دو ساعت میزان کلسترول شما حدود ۱۰ درصد کمتر می‌شود.

[ad_2]

لینک منبع

اشتباهات بزرگ در شست‌و‌شوی صورت را بشناسید!

[ad_1]

شستن صورت ساده‌ترین کار در عادت‌های روزمره به حساب می‌آید.

اشتباهات بزرگ در شست‌و‌شوی صورت را بشناسید!

 اما عادت‌های شست‌و‌شوی اشتباه می‌تواند مشکلاتی مثل خشکی، چرب بودن و حساسیت برای پوست ایجاد کند.

استفاده از مواد شوینده اشتباه

یک پاک‌کننده مناسب باید چرک و آرایش را از صورت به طور کامل پاک کند بدون اینکه چربی طبیعی پوست و سلول‌های سالم آن را از بین ببرد. شوینده‌ای که استفاده می‌کنید باید این کار را انجام بدهد و نه آنقدر ضعیف باشد که مجبور باشید دو بار صورتتان را با آن بشویید یا خیلی آن را روی پوستتان بمالید نه آنقدر قوی باشد که پوست را قرمز و حساس و خشک کند.

شست‌و‌شوی بیش از اندازه

شستن صورت نباید بیش از ۲ بار در روز باشد چون بیشتر از این باعث آزار پوست می‌شود و عاملی برای تولید بیش از حد چربی است. بنابراین اگر آرایش ندارید، از کرم ضد آفتاب استفاده نکرده‌اید یا صورت‌تان عرق نکرده است از پاک‌کننده صورت استفاده نکنید و فقط صورت را با آب ولرم بشویید.

استفاده از آب با دمای نامناسب

برخی گمان می‌کنند آب گرم منافذ پوست را باز می‌کند و آب سرد باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود اما حقیقت این است که منافذ ماهیچه‌ای ندارند که باز و بسته شوند.

با اینکه ممکن است آب گرمی که با پوست برخورد می‌کند حس خوبی ایجاد کند اما چربی‌های طبیعی و محافظت‌کننده پوست را دچار مشکل می‌کند و باعث خشکی بیش از حد یا تولید بیش از اندازه سبوم می‌شود. آب ولرم بهترین چیز برای پاک کردن مناسب و مؤثر پوست است.

لایه‌برداری بیش از اندازه

لایه‌برداری یک راه مناسب برای جداسازی سلول‌های مرده پوست است اما این کار باید به اندازه باشد.

از لایه بردارهای دانه دار استفاده کنید (اسکراب‌های شکری یا آنهایی که اسیدهای میوه دارند انتخاب‌های ملایم تری هستند) و حداکثر هفته‌ای دو یا سه بار آنها را به کار ببرید. به جای پارچه برای کشیدن روی پوست از انگشتانتان استفاده کنید تا مانع کشیده شدن یا آزار پوست شوید.

پاکسازی نادرست پوست

پوست را باید بخوبی آبکشی کرد. در غیر این صورت باقی‌مانده‌هایی که از شوینده روی پوست می‌ماند منافذ پوست را مسدود و پوست را خشک می‌کند.

صورت را کاملاً آب کشی کنید بینی و اطراف صورت مثل خط رویش مو و خط فک از معمول‌ترین بخش‌های صورت هستند که در شست‌و‌شو و آبکشی فراموش می‌شوند. در شست‌و‌شوی صورت با آب به این قسمت‌ها توجه کنید.

محصولات اشتباهی

از چیزهایی که به پوست آسیب می‌زنند مثل عطرها، رنگ‌ها و مواد نگهدارنده مانند پارابن‌ها استفاده نکنید. سدیم لوریل سولفات یکی دیگر از چیزهایی است که باید از آن دوری کنید. این ماده به‌عنوان از بین برنده پوست‌های اضافی استفاده می‌شود ولی خودش می‌تواند باعث حساسیت و واکنش آلرژیک شود.

همیشه مواد تشکیل دهنده روی محصولات زیبایی و بهداشتی را بخوانید.

خشک کردن پوست با حوله

حوله را روی پوست نکشید، فقط با ضربه‌های آرام روی پوست سعی کنید صورت را خشک کنید.

کشیدن حوله روی پوست خوشایند به نظر می‌رسد ولی پوست را آزار می‌دهد. هر حوله‌ای که دم دست است، مثلاً یک حوله استفاده شده را به صورت نمالید چون با این کار باکتری را انتشار می‌دهید؛ بخصوص روی یک پوست عالی و تمیز. وقتی می‌خواهید صورت شسته شده را خشک کنید، یک حوله نرم و تمیز بردارید.

استفاده نامناسب از مرطوب‌کننده‌ها

برای افزایش میزان جذب رطوبت، بلافاصله پس از تمیز کردن پوست وقتی هنوز نم دارد، از مرطوب‌کننده استفاده کنید. برای استفاده از سرم‌ها و دیگر محصولات محافظت از پوست و مو هم همین روش را انجام بدهید.

هزینه‌های زیاد اما بیهوده

خیلی عاقلانه نیست که بخواهید فقط برای یک شوینده صورت مقدار زیادی پول خرج کنید. یک پاک‌کننده ساده با مواد سازنده طبیعی کافی است. به جای هزینه کردن برای شوینده برای خرید سرم‌ها و مرطوب کننده‌ها بیشتر هزینه کنید.

ترس از چربی‌ها

چربی‌ها برای مدتی طولانی دشمن درجه یکی بودند که منافذ پوست را می‌بستند اما اکنون این طرز تفکر در حال تغییر است. متخصصان می‌گویند افراد با انواع مختلف پوست می‌توانند از پاکسازی پوست با چربی بهره ببرند، حتی پوست‌های چرب یا آسیب دیده!

برخی از چربی‌ها منافذ پوست را از آلودگی و باکتری پاکیزه و در پوست تعادل ایجاد می‌کنند. به دنبال محصولات تمیزکننده چربی باشید که از چربی‌های گیاهی و طبیعی تولید شده‌اند یا حتی می‌توانید از یک روغن بادام باکیفیت، روغن هسته زردآلو، روغن دانه انگور یا روغن گل آفتابگردان که در سوپرمارکت موجود است استفاده کنید.

روغن را روی پوست خود ماساژ دهید و سپس با یک پارچه تمیز آغشته به آب گرم صورت را تمیز کنید. پیش از شست‌و‌شو مطمئن شوید که صورت را کاملاً تمیز کرده‌اید تا چربی اضافی روی پوستتان نماند و منافذ تمیز شوند.

بهترین شوینده پوست صورت چیست؟

پاکسازی صورت با تونر و شیرپاک‌کن، بخور صورت با آب، شست‌وشوی صورت با مایع راه‌هایی برای پاک کردن پوست هستند اما آب، مفیدترین و ساده‌ترین راه برای پاک کردن آلودگی‌های موجود روی پوست است.

– شست‌وشوی پوست یک ضرورت است اما اینکه با چه ماده‌ای شست‌وشو شود بستگی به وضعیت پوست شما دارد. اگر پوست خشکی دارید باید از مواد شست‌و‌شویی‌ که اسیدیته بیشتر، قلیای کمتر و PH‌های پایین‌تری دارند، استفاده کنید.

اما اگر پوستی نرمال دارید کمتر دچار مشکل می‌شود با این حال پوست‌های نرمال نیز گاهی خشک و گاهی چرب می‌شوند.

در صورتی که پوست چرب دارید این به معنای آن است که نیاز به شست‌وشوی بیشتری دارید. این نوع پوست محدودیت کمتری در استفاده از صابون‌ها دارد به طوری که اگر پوست چرب را با صابون‌های معمولی و حتی بدن‌شوی هم بشویید، احساس ناخوشایندی مثل احساس سوزش و کش‌آمدگی در پوست نمی‌کنید.

[ad_2]

لینک منبع

افسردگی ساختار مغز را تغییر می‌دهد

[ad_1]

متخصصان مغز و اعصاب در انگلیس دریافته‌اند که افسردگی می‌تواند به تغییر در ساختار مغز منجر شود.

افسردگی ساختار مغز را تغییر می‌دهد

بررسی گروهی از متخصصان دانشگاه ادینبورگ حاکی از آن است که افسردگی بروز تغییراتی در ساختار مغز را به دنبال دارد.حدود یک پنجم افراد بزرگسال در انگلیس دچار افسردگی هستند و این عارضه عامل اصلی ناتوانی در جهان به حساب می‌آید.

در این بررسی متخصصان به مطالعه روی ساختار ماده سفید در مغز پرداختند. ماده سفید بخشی از مغز است که اختلال در آن با بروز مشکلاتی در پردازش احساسات و مهارت‌های فکری همراه است.

متخصصان انگلیسی تغییراتی را در ماده سفید مغز در مبتلایان به افسردگی مشاهده کردند و دریافتند که کیفیت ماده سفید در این بیماران کاهش پیدا می‌کند. هر چند این تاثیر گذاری در افراد سالم مشاهده نمی‌شود.

به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، متخصصان دانشگاه ادینبورگ با بیان اینکه این مطالعه در نوع خود قابل توجه است اظهار داشتند: نتایج به دست آمده می‌تواند به تشخیص و درمان بهتر افسردگی کمک کند.

[ad_2]

لینک منبع

فواید استفاده چربی ونحوه انتخاب صحیح آن ها

[ad_1]

سالیان سال است که ترس از استفاده کردن چربی‌ همچنان در میان افراد وجود دارد و به طور معمول آنها برای رسیدن به اهداف بدن سازی و فیتنس خود چربی‌ را از غذا ‌های خود حذف میکنند.

فواید استفاده چربی ونحوه انتخاب صحیح آن ها

که نتیجه آن غذا‌های خشک و بدون طعم می‌باشد و در بیشتر موارد نیز سودی را برای فرد به همراه نخواهد داشت.اکثر چربی‌ ‌های غذایی دارای فوایدی نظیر بهبود سیستم قلبی عروقی، بهبود فعالیت سلول ها، بهبود حالات شناختی‌ و بهبود متابولیسم و در نهایت بهبود شکل و فرم فیزیکی‌ بدن هستند.

اگرچه بسیاری از چربی‌‌ها برای شما خوب هستند اما برخی‌ از آنها اینطور نمی‌باشند.در این مقاله شما در مورد تاثیرات احتمالی‌ چربی‌‌ها روی سلامت، عملکرد و شکل بدن بیشتر آشنا خواهید شد.

چرا به مصرف چربی‌‌ها نیازمندیم؟

پروتئین و کربوهیدرات‌ها به طور معمول درشت مغذی هستند که بیشترین توجهات به آنها میشود اما چربی‌‌ها نیز نقش بسیار حیاتی را در سلامت شما ایفا میکنند که نباید از آنها غافل شد.البته هنگامی که بحث در تامین انرژی میشود کربوهیدرات‌ها اولین چیزی هستند که به ذهن همه افراد می‌رسد اما باید بدانید که چربی‌‌ها نیز یک منبع انرژی محسوب میشوند.

در واقع اگر بخواهیم گرم به گرم بررسی کنیم چربی‌‌ها به تنهایی در هر گرم دارای انرژی بیشتری نسبت به پروتئین و کربوهیدرات با هم می‌باشد.پروتئین و کربوهیدرات‌ها در هر گرم حاوی ۴ کالری هستند در صورتی‌ که چربی‌‌ها در هر گرم حاوی ۹ کالری هستند.

علاوه بر این مساله همچنین تمام سلول ‌های بدن شما و تمام فرایند ‌های فیزیولوژیکی نیازمند چربی‌ هستند و بر همین اساس بسیار آزار دهنده است که مردم هنوز از مصرف چربی‌‌ها اجتناب میکنند.چربی‌‌ها همچنین یک منبع ذخیره مهم برای ویتامین ‌های آ، دی، ای‌ و ک میباشند.از طرفی‌ هم باید بدانید که چربی‌‌ها نقش بسیار مهمی‌ در تولید تستوسترون و ویتامین دی دارند.

چربی‌ ‌های غیر اشباع

این چربی‌‌ها میتوانند سلامت قلب را بهبود بخشند زیرا آنها توانایی کنترل سطح کلسترول را دارا میباشند.

به همین دلیل است که اروپایی‌ها دارای میزان امید به زندگی‌ بیشتری هستند و به عبارتی میزان متوسط عمر آنها بیشتر می‌باشد زیرا اکثر آنها علاقه به استفاده از رژیم مدیترانه ای‌ دارند که پایه اصلی‌ این رژیم غذایی نیز چربی‌ ‌های غیر اشباع می‌باشد.

چربی‌ ‌های غیر اشباع همچنین در دماهای بالا کاملا پایدار هستند و به همین دلیل گزینه‌ بسیار خوبی‌ برای پخت و باز هستند.

اسید ‌های چرب ضروری

اگرچه هر دو اسید چرب امگا ۳ و امگا ۶ مهم و ضروری هستند اما شما باید تمرکز خود را روی امگا ۳ قرار دهید.برای مثال رژیم غذایی رایج و معمول آمریکایی‌ها دارای امگا ۶ فراوانی‌ می‌باشد.

و به عبارتی جای نگرانی برای کمبود امگا ۶ وجود ندارد.از طرفی‌ اگر میزان نسبت امگا ۶ به امگا ۳ بیش از حد زیاد شود میتواند تاثیرات منفی‌ روی سلامت شما بگذارد زیرا اسید ‌های چرب امگا ۶ دارای ترکیبات بسیار قوی التهاب زا می‌باشد.

امگا ۳ که از آن به عنوان چربی‌ مفید برای سلامت قلب یاد میشود همچنین میتواند باعث بهبود قابل توجه در سرعت متابولیسم و بهبود حالات شناختی‌ و ادراکی شود.برای ورزشکاران مشتاق و جدی نیز باید این را بگوئیم که امگا ۳ میتواند میزان واکنش ‌های التهاب زا بعد از تمرین را کنترل کند و از این طریق میتواند کیفیت ریکاوری شما را افزایش دهد.

امگا ۳ همچنین میتواند تاثیر مثبت در نحوه به کارگیری گلوکز در بدن داشته باشد.بر اساس تحقیقات مشخص شد که هرچه میزان نسبت بین امگا ۶ با امگا ۳ کمتر باشد (که از طریق مصرف پیوسته امگا ۳ حاصل میشود) میتواند باعث بهبود حساسیت سلول‌ها به جذب انسولین شود.

میزان حساسیت سلول‌ها نسبت به جذب انسولین نشان دهنده استفاده از گلوکز و ذخایر آن می‌باشد.هنگامی که میزان حساسیت سلول‌ها نسبت به جذب انسولین در شرایط مناسب و مطلوب باشد احتمال اینکه گلوکز به سمت سلول ‌های چربی‌ روانه شوند بسیار کاهش می‌یابد.

چربی‌ ‌های اشباع

بر اساس یک باور عمومی‌ سال هاست که اینطور فرض میشود مصرف چربی‌ ‌های اشباع برای سلامت مشکل زا می‌باشد زیرا این چربی‌‌ها میتوانند باعث افزایش کلسترول (LDL) و (HDL) در جریان خون شوند.

اما امروزه در تحقیقات اخیر مشخص شده است که هنگامی که سطح (HDL) یعنی‌ کلسترول خوب در کنار سطح (LDL) یعنی‌ کلسترول بد با هم افزایش پیدا کنند ریسک بیماری ‌های قلبی عروقی که حاصل از افزایش سطح کلسترول می‌باشد به شدت چیزی نیست که قبلا فرض میشده است که این نکته بسیار امیدوار کننده می‌باشد.

به علاوه برخی‌ چربی‌ ‌های اشباع نظیر روغن نارگیل دارای تریگلیسرید ‌های با زنجیره‌ متوسط (MCTs) فراوانی‌ هستند. (MCTs) میتوانند به دلیل عملکرد منحصر به فرد خود از مسیر کبد میانبر زده و سریعتر وارد جریان خون شود.

این قابلیت باعث شده است که این چربی‌ به سرعت به عنوان یک منبع انرژی بتواند مورد استفاده قرار بگیرد و احتمال اینکه به عنوان چربی‌ نیز در بدن ذخیره شود کاهش می‌یابد.رژیم‌هایی که دارای مقادیر (MCTs) بیشتری هستند میتوانند احساس سیری بیشتر و در نتیجه کاهش وزن سریعتری را به ارمغان آورند.

چربی‌ ‌های اشباع همچنین در تولید تستوسترون نیز نقش بسیار مهم و حیاتی دارند.عواقب کاهش سطح تستوسترون شامل کاهش حجم عضلات و کاهش عملکرد می‌باشد.خوشبختانه شما با مصرف کمی‌ بیشتر از چربی‌‌ها میتوانید میزان تولید تستوسترون در بدن خود را افزایش دهید.

چربی‌ ‌های ترانس

چربی‌ ‌های ترانس که در دونات ها، انواع بیسکوییت و انواع کیک و از این قبیل مواد غذایی یافت میشوند میتوانند باعث افزایش سطح کلسترول ‌های بد شوند و هم زمان میتوانند سطح کلسترول ‌های خوب را کاهش دهند.این دقیقا یک فاجعه می‌باشد و همچنین میزان سرعت متابولیسم شما نیز با مصرف این چربی‌‌ها به شدت کاهش پیدا می‌کند.

بر اساس تحقیقات انجام شده روی نمونه ‌های حیوانی مشخص شد که افزایش مصرف چربی‌ ‌های ترانس میتواند باعث اختلال شدید در مصرف ذخایر گلوکز شود که نتیجه آن افزایش استقامت سلول‌ها نسبت به جذب انسولین و در نهایت افزایش چربی‌ در ناحیه شکم می‌باشد.

پس دفعه بد هنگام مصرف دومین دونات یا سومین کیک خود یک تجدید نظر جدی کنید.

[ad_2]

لینک منبع

اهمیت گرم کردن: آیا آمادگی یک تمرین خوب را دارید؟

[ad_1]

بسیاری از ما این مرحله‌ی حیاتی و مهم را نادیده گرفته یا به سرعت از آن رد می‌شویم، اما یک برنامه‌ی صحیح پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ تمرینی پیش رو آماده می‌کند.

اهمیت گرم کردن: آیا آمادگی یک تمرین خوب را دارید؟

همه می‌دانند که گرم کردن پیش از دویدن اهمیت دارد و مفید است، اما بر اساس یک مطالعه‌ی جدید، حدود ۷۵ درصد از دوندگان به آن اهمیتی نمی‌دهند.

چرا این‌گونه است؟ بسیاری از دوندگان نمی‌دانند که باید چه‌کاری انجام دهند، یعنی نمی‌دانند چگونه به طرز صحیح و درست گرم کنند یا چه تمرین‌هایی را انجام دهند. بقیه‌ی آن‌ها نیز از اهمیت یا فواید آن آگاه نیستند، و برخی هم ادعا می‌کنند که وقت ندارند!

فواید گرم کردن

گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ی تمرین پیش رو آماده می‌سازد، خواه یک دوی میدانیدشوار باشد، خواه یک دوی طولانی ساده یا یک دوی آرام و یکنواخت. قبل از هر دویدن، باید گرم کنید. مهم است که ورزش‌هایی را انجام دهید که مختص دویدن هستند و حرکات دویدن را تقلید می‌کنند.

پیش از دویدن، کشش استاتیک انجام ندهید (اگر می‌خواهید انجام دهید، آن را برای بعد نگه دارید، کشش استاتیک بحث کاملا جداییست).

یک گرم کردن خوب (داینامیک) دامنه‌ی حرکتی مفاصل را افزایش داده و عضلات را فعال می‌کند، که خطر آسیب شما را کاهش داده و به شما اجازه می‌دهد تا با فرم بهتری بدوید. همچنین گرم کردن، ضربان قلب، تعداد دم و بازدم، و دمای مرکز بدن را افزایش می‌دهد.

تمرینات را در آن بگنجانید

همچنین مهم است که برخی تمرینات پایه مثل تمرین تعادل و هماهنگی را به گرم کردن خود اضافه کنید. این حرکات و تمرینات داینامیک بدن را برای دویدن آماده می‌سازند، عضلات را درگیر کرده و موجب بوجود آمدن تکنیک و فرم بهتر در دویدن شما می‌شوند.

بسیاری از ورزش‌هایی که به‌عنوان بخشی از گرم کردن انجام می‌دهیم، ممکن است چندان با اهمیت به نظر نرسند، اما با بهبود حس درونی، هماهنگی و تعادل، شما با فرم بهتری می‌دوید و خطر آسیب دیدن خود را تا مدت بیشتری کاهش می‌دهید.

آن را اختصاصی کنید

گرم کردن خود را با جلسه‌ی تمرینتان تطبیق دهید. پس اگر قرار است که در یک میدان مسابقه تمرین انجام دهید، شاید لازم باشد که نسبت به یک دوی ریکاوری ساده، زمان بیشتری برای گرم کردن صرف کنید، پس آن را به صورت اختصاصی با میزان شدتی که تمرین خواهید کرد، منطبق کنید.

از گرم کردن غافل نشوید! این موضوع مهم است. این کار فقط ۵ دقیقه زمان می‌برد، اما تفاوت بزرگی در دویدن شما ایجاد خواهد کرد. پیش از هر دویدن گرم کنید تا تفاوتی را که در دویدنتان ایجاد می‌کند متوجه شوید.

برنامه پیشنهادی برای گرم کردن

این برنامه‌ی گرم کردن برای تمام دوندگان طراحی شده است، دوندگان مبتدی تا حرفه‌ای. این برنامه شامل ترکیبی از تمرینات و تحرک‌ها است، که موجب بهبود تعادل، حس درونی، فعالیت عضله و هماهنگی بهتر می‌شوند. بر انجام هر ورزش به صورت بی‌نقص و با فرم و تکنیک صحیح تمرکز داشته باشید.

۱. نوسان پا (Leg Swings)

مفصل باسن را به حرکت درمی‌آورد، فلکسورهای باسن را باز کرده و عضلات همسترینگ را به شکل فعال کشش می‌دهد. بهبود تعادل و حس درونی نیز در آن مشارکت دارد. روی یک پا به حالت تعادل و یا با تکیه به یک دیوار یا حصار بایستید. پای خود را از مفصل باسن به سمت عقب و جلو به نوسان در آورید، و به تدریج دامنه‌ی حرکت را افزایش دهید.

از خم کردن کمرتان بپرهیزید. بر روی هر پا ۱۵ مرتبه حرکت را انجام دهید. در ۵ تکرار آخر هر ست، اجازه دهید پاشنه تا باسن بالا بیاید، که همسترینگ را درگیر می‌کند.

۲. حرکت دادن بازو (Arm Drive)

موجب تحرک بازو شده و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. تمرین درجا باعث فعال شدن عضلات پیش از دویدن و شکل گرفتن الگوی حرکتی می‌شود.

آرنج‌ها در زاویه‌ی ۹۰ درجه، دست‌ها شل و درست در جلوی دنده‌هایتان باشند. زانوها را نرم و راحت نگه دارید. یک حالت «حرکت بازوها در هنگام دویدن» را به صورت درجا به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه تقلید کنید، سرعت را افزایش داده و بر کیفیت حرکت تمرکز داشته باشید، از خط میانی بدن عبور نکنید و شانه‌ها را راحت و شل نگه دارید.

۳. مارش زانو بلند (High Knee Marching

هرچه حرکت پویاتر می‌شود، ضربان قلب شروع به افزایش می‌کند. عضلات سرینی، چهار سر و همسترینگ را فعال کرده و هماهنگی را بهبود می‌بخشد. زانو را تا ارتفاع کمر در جلوی خود بالا بیاورید و به‌سرعت قدم رو بروید تا ضربان قلب را بالا ببرید. ۲۰ مرتبه تکرار نمایید.

مارش زانو بلند با چرخش، ضربان قلب را بیشتر بالا می‌برد و شما را به شکل کامل‌تری گرم می‌کند. مثل حرکت قبل اما هر آرنج را با زانوی مخالف خود حرکت دهید و تنه را بچرخانید. ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

۴. حرکت دادن قوزک پا (Ankle mobilisation)

مفصل قوزک را حرکت می‌دهد، ساق پا را به شکل فعال کشش می‌دهد و حس درونی و تعادل را بهبود می‌بخشد. روی یک پا با احتیاط در حالت تعادل بایستید. قوزک را به صورت دایره‌ای بچرخانید، و با انگشتان خود یک O بزرگ رسم کنید. در هر جهت ۵ مرتبه تکرار کنید. سپس هر پا را ۵ مرتبه خم و راست کنید. پاها را عوض کرده و تکرار نمایید.

۵. ضربه به باسن (Butt Kick)

برای فعال کردن همسترینگ‌ها عالی است، به بلند کردن پاشنه در هنگام دویدن کمک می‌کند و عضلات چهار سر را به طرز فعالی کشش می‌دهد.

به صورت متناوب پاشنه‌های پا را تا زیر باسن بالا بیاورید. سر انگشتان پا را به سمت پایین نگه دارید و حرکتی مثل «رکاب زدن» را انجام دهید (نه مثل ضربه زدن به باسن به شکل سنتی)، که هم فلکسورهای باسن و هم همسترینگ ها را فعال می‌کند. ۲۰ مرتبه تکرار نمایید.

۶. ضربه‌ی پاها به دست‌ها (High arch taps)

باسن را حرکت می‌دهد، و عضلات سرینی و گلابی شکل (پیریفورمیس) را به شکل فعال کشش می‌دهد. هماهنگی و تعادل را ارتقا می‌دهد. با داخل هر پا به دست مخالف ضربه بزنید. به جای پایین آمدن به سمت پا، پاها را بالا بیاورید. ۲۰ مرتبه تکرار نمایید.

[ad_2]

لینک منبع

گاوها به کمک درمان ایدز در انسان می‌آیند!

[ad_1]

سلامت نیوز:در تازه‌ترین تحقیقات انجام شده مشخص شد که سیستم ایمنی گاوها مجموعه کاملی از آنتی بادی را تولید می‌کند که توانایی نابودی ۹۶درصد از انواع ویروس ایدز را دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، از ریانووستی، دکتر دنیس بورتون از انستیتوی تحقیقاتی اسکریپس آمریکا در این باره گفت: آنتی بادی‌های گاو اغلب به شکل منحصربفردی ساخته شده‌اند و بهتر از آنتی بادی‌های مشابه انسان می‌توانند به نابودی کامل پیچیده‌ترین ویروس‌ها بپردازند.

وی افزود: این تحقیقات جدید شرایط لازم را برای تولید واکسن ایدز هموار می‌کند.

به گفته این ایمونولوژیست، در گذشته آزمایش‌های مشابهی برای یافتن آنتی بادی ایدز بر روی موش و میمون که ساختاری شبیه انسان دارند، انجام شد و همگی به شکست انجامید، اما مجموعه ای از چندین آنتی بادی رشد کرده در بدن گاوها، راه را برای درمان این بیماری آسان‌تر می‌کند.

وی ادامه داد: علت اصلی را می‌توان ساختار آنتی بادی گاو دانست که شبیه سیستم ایمنی انسان نیست و از سوی دیگر گاوها دائما مجبورند تا هنگام هضم غذا با ویروس‌ها مبارزه کنند و مانع از نفوذ میکروب‌ها به روده شوند. به همین خاطر بعضی از زنجیره‌های اسید آمینه برای از بین بردن ویروس‌ها از جمله ایدز در بدن گاوها حیاتی است.

تحقیقات دانشمندان به این موضوع کمک خواهد کرد که چگونه سیستم ایمنی بدن انسان را وادار کنند تا همانند گاوها آنتی بادی تولید کند و یا از آنتی بادی تولید شده در بدن گاو برای درمان ایدز در انسان استفاده کرد.

[ad_2]

لینک منبع

مهار خشونت با سرمايه‌گذاري در آموزش

[ad_1]

به گزارش سلامت نیوز، شرق نوشت: پدر و‌ مادر‌هایی که عشق‌ورزی و محبت‌کردن را در مقابل کودک خود ممنوع و زشت می‌دانند اما به‌راحتی در مقابل کودک خود دعوا و مرافعه راه می‌اندازند و حتی بی‌توجه به گریه‌های کودک به کار زشت خود ادامه می‌دهند. چنین الگویی احتمالا از یک نظام آموزشی خاص اقتباس می‌کند؛ الگویی که شاید ریشه در گذشته افراد دارد یا شاید محیط‌های اجتماعی در آن مؤثر بوده‌اند.

اما جای سؤال اینجاست، اگر زمانی والدین تحت‌تأثیر یک نظام آموزشی درست قرار بگیرند، می‌توانند در سلامت روانی کودک خود نقش داشته باشند؟ یعنی اگر یک سیستم آموزشی بیاید و به والدین بیاموزد که در مقابل کودکان خود خشونت به خرج ندهند، آیا میزان خشونت یا هر رفتار مشابه‌ای در کودکان کاهش پیدا می‌کند؟ بی‌شک ارتباط مؤثری بین سطح سواد والدین و سلامت روانی کودکان می‌تواند وجود داشته باشد؛ ارتباطی که شواهد زیادی دال بر درست‌بودن این فرضیه دارد. به‌طور مثال، در یک مطالعه که در سال ٢٠٠٦ در اسپانیا صورت گرفته، نشان داده شد دانش‌آموزانی که از والدین تحصیل‌کرده برخوردار هستند از سلامت روانی بهتری بهره برده‌اند. این مطالعه که روی پنج‌هزارو ٦٣٥ کودک چهار تا ١١ساله صورت گرفته است، نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که از والدین تحصیل‌کرده برخوردار هستند نسبت به هم‌سالان خود از سلامت روان بهتری برخوردارند. درعین‌حال در این مطالعه نشان داده شده است که چنانچه مادر یک کودک از تحصیلات بالاتری برخوردار باشد کودک از سلامت روانی بیشتری نیز بهره خواهد برد. این موضوع حکایت از ارتباط عمیق سطح سواد والدین به‌ویژه مادر در سلامت روان دارد اما دانستن این نکته که آموزش‌های ثانویه تا چه حدی می‌تواند تغییراتی در سطح رفتاری کودکان داشته باشد همچنان به قوت خود باقی است.

در مطالعه دیگری که از سوی آملی، جامعه‌شناس پزشکی از دانشگاه مک‌گیل و همکارانش در سال ١٩٧٩ از داده‌های سازمان ملی جوانان ایالت فلوریدا صورت گرفت، نشان داد بین سطح تحصیلات پدر و مادر و نگاه فرزندان به خود و بروز نشانه‌های افسردگی ارتباط معنا‌داری وجود دارد. آنها دریافتند هرچه سطح تحصیلات والدین بالاتر باشد مسائل مرتبط به بهداشت و سلامت روان برای فرزندان در بزرگ‌سالی کمتر بروز خواهد کرد. این موضوع حکایت از آن داشت که بالارفتن از نردبان اجتماعی کودکان ارتباط مستقیمی با میزان تحصیلات والدین دارد. بنابراین تأکید این مطالعه بر آن بود که به والدین باید در سطوح مختلف آموزش داده شود تا بتوانند در آینده فرصت‌های مناسبی برای فرزندان خود از جهت سلامت روانی به وجود بیاورند. بنابراین در این نگاه توجه بسیاری به آموزش والدین، به‌ویژه مادران در سنین کودکی است.

حال اگر والدین از سطح سواد بالایی برخوردار نباشند آیا با آموزش آنها می‌توان نقش مهمی در سلامت روان کودکان ایفا کرد؟ یا فقط تحصیلات دانشگاهی و فردی والدین می‌تواند در این مهم مؤثر باشد؟ پاسخ به این سؤال را در مطالعه‌ای که مجله آکادمی آمریکایی در حوزه روان‌پزشکی کودک و نوجوان به چاپ رسانده، خواهیم یافت. این مطالعه نشان داده است وقتی والدین تحت‌تأثیر آموزش برای مدیریت رفتار و مداخله بر سلامت روان کودکان مبتلا به اُتیسم قرار گرفتند به طور چشمگیری عملکرد مناسبی از خود نشان داده‌اند و نشانه‌های اُتیستیک کودکان نیز به طور قابل ملاحظه‌ای بهبود یافته است. در این مطالعه دو گروه از والدین در نظر گرفته شد که گروه اول تحت آموزش برای کنترل و مداخله بر مدیریت رفتار کودکان آموزش داده شده‌اند و گروه دوم به‌عنوان شاهد در نظر گرفته شده‌اند. پس از شش ماه آموزش به والدین نشان داده شد که بهبود قابل توجهی در عملکرد رفتاری کودکان اُتیستیک به وجود آمده است و این در حالی است که در گروه هیچ تغییر عمده‌ای مشاهده نشده است. از‌این‌رو توصیه شده برای بهبود عملکرد رفتاری کودکان بهتر آن است که والدین این کودکان تحت آموزش مستقیم قرار بگیرند. اما همیشه این نگرانی از جانب متوالیان آموزشی وجود داشته که آموزش می‌تواند هزینه اضافی روی دوش نظام‌های آموزشی قرار دهد. این در حالی است که آمار نشان داده چنین چیزی علمی نیست. یعنی آموزش والدین نه‌تنها صرفه‌جویی محسوب می‌شود، بلکه باعث افزایش راندمان بالایی از رفتارهای فردی و اجتماعی در کودکان می‌تواند باشد که این نکته به نوعی سودآوری نیز هست.

به طور مثال سن ١٨ تا ٢٤ سال بالاترین نرخ خودکشی در ایران را به خود اختصاص داده است؛ این همان سالی است که دانش‌آموز از دبیرستان فارغ‌التحصیل می‌شود و با غول کنکور درمی‌آویزد؛ چون از پس آن برنمی‌آید بنابراین اقدام به خودکشی می‌کند. در پایان دانشگاه که حدودا سنین ٢٤سالگی فرد می‌شود به یک بحران هویتی می‌رسیم که این سن نیز احتمال اقدام به خودکشی را افزایش می‌دهد به این معنا که فارغ‌التحصیلان دانشگاهی درمی‌یابند برای چیزی تلاش کرده‌اند که سراب بوده لاجرم یک گزینه پیش‌ِروی خود می‌بینند. اما تأسف‌بار‌ترین اتفاق این است که این روزها شاهد هستیم سن خودکشی روزبه‌روز پایین‌تر می‌آید و این در حالی است که در ٩ سال گذشته ژاپن همیشه در صدر میزان خودکشی جهان جای داشته ولی با آموزش صحیح والدین در یک دوره طولانی این کشور توانسته ٣/٥ درصد از میزان خودکشی خود بکاهد و این جز در سایه آموزش درست میسر نشده است. این در حالی است که ایران با رشد ١٤درصدی متأسفانه در صدر اخبار خودکشی این روزها قرار گرفته است. علت این میزان کاهش خودکشی در کشور ژاپن و برعکس ایران فقط آموزش والدین است. البته این ایراد فقط به کشوری مثل ایران وارد نیست و متأسفانه این موضوع جنبه جهانی دارد. بودجه‌ای که برای آموزش‌وپرورش در کل دنیا در سال ١٩٨٨ تخصیص داده شده یک تریلیون دلار بوده. جالب‌تر آنکه هزینه تمامی انواع خشونت‌ها در دنیا بالغ بر ٩ تریلیون دلار در سال بوده، یعنی ما یک‌نهم هزینه خشونت را برای آموزش صرف کرده‌ایم در حالی اگر این مبلغ افزایش می‌یافت. ‌ای بسا تا این اندازه جهانی خشن نداشتیم.

در همین‌جا می‌خواهم فرصت را غنیمت بشمارم و بگویم بحث آموزش والدین ابعاد گوناگونی می‌تواند داشته باشد و نباید آن را به سلامت روان محدود کرد. اساسا سبک زندگی کودک را می‌توان از طریق آموزش والدین تغییر داد مثلا سبک غذاخوردن یا مسائلی از این دست. یک مطالعه که در سال ٢٠٠٦ صورت گرفته است، نشان می‌دهد کودکانی که در معرض آگهی مواد غذایی قرار گرفته‌اند مصرف کالری آنها به‌طور چشمگیری افزایش داشته است. این مطالعه که روی کودکان ٩ تا ١١ سال صورت گرفته نشان می‌دهد تبلیغات بر نحوه دریافت کالری روزانه روی کودکان تأثیر مستقیم داشته است. این مطالعه روی ٩٣ کودک پنج تا هفت ساله که در معرض دو سبک آگهی تبلیغاتی با رویکرد نمایش مواد غذایی سالم (میوه، خشکبار، لبنیات و…) و مواد غذایی ناسالم (چیپس، پفک؛ نوشابه و…) بودند انجام گرفته است. پس از دو هفته همه کودکانی که در معرض آگهی‌های تبلیغاتی قرار گرفته‌اند میزان مصرف مواد غذایی آنها افزایش یافته و شاخص «BMI» بدنی آنها رشد نشان داده است ولی موضوعی که در این بررسی حائز اهمیت بوده، این است که افزایش وزن در کودکانی که در معرض نمایش آگهی‌های مواد غذایی ناسالم قرار گرفته‌اند بسیار چشمگیر‌تر بوده است. به عبارتی میزان قرار‌گیری کودکان در معرض آگهی‌های تجاری مرتبط به مواد غذایی ناسالم رابطه مستقیمی با افزایش وزن آنها داشته است.

در مطالعه دیگری که در سال ٢٠١٢ در هند صورت گرفته، نشان داده شده است آن دسته از والدینی که مشاهده کودکانشان به آگهی‌های تبلیغاتی را محدودتر می‌کنند کودکانشان تمایل بیشتری به دریافت مواد غذایی سالم نشان داده‌اند. در این مطالعه که دو گروه از مادران را شامل بوده، از گروه اول خواسته شده است در مدت مشخصی فرزندان خود را در معرض آگهی‌های تبلیغاتی قرار ندهند و گروه دیگر محدودیتی برای دیدن آگهی‌های تبلیغاتی مرتبط با مواد غذایی برای فرزندان خود ایجاد نکنند.
پس از بررسی مشخص شد آن دست از مادران که برای دیدن آگهی مواد غذایی برای کودکان خود محدودیت ایجاد کرده‌اند از سلامت غذایی بیشتری نسبت به آن دسته از مادرانی که محدودیتی برای فرزندان خود ایجاد نکرده‌اند، داشته‌اند. در ادامه این دوره آموزشی نشان داده شده است آن دسته از والدین که درباره آگهی پخش‌شده با کودکان خود صحبت می‌کنند و درخصوص اثرات سوء آن توضیح می‌دهند، از سلامت غذایی بهتری بهره برده‌اند.

[ad_2]

لینک منبع

آموزش و پرورش يا کارخانه توليد روبات؟

[ad_1]

سلامت نیوز: در کنکور امسال بيش از 50 درصد داوطلبين از گروه تجربي بودند. اين مسئله سندي گويا بر ناکارآمدي سيستم آموزشي ما در تربيت درست دانش‌آموزان است. علت اينکه اين تعداد از داوطلبين ما به‌دنبال رشته تجربي هستند عمدتا به‌دليل انتظار بالاي دانش‌آموزان در دستيابي به مشاغلي تضميني و پر درآمد از طريق زيرمجموعه‌هاي اين رشته تحصيلي است.

به گزارش سلامت نیوز،وقایع اتفاقیه نوشت: سؤالي که اين پديده ايجاد مي‌کند اين است چه عاملي سبب شده است تا دانش‌آموزان ما به اين شکل گسترده و فاجعه بار و غير‌عادي، براي دستيابي به شغلي که بتواند آينده آنها را تضمين کند به اين رشته روي بياورند؟

علت مشخص اين پديده شوم اين است که آموزش‌وپرورش ما در تربيت دانش‌آموزان شيوه نادرستي را در پيش گرفته است. نگاه فرادستان و سياست‌گذاران سيستم آموزشي ما به کارکرد اين نهاد بنيادي، نگاهي بسيار ابتدايي و قديمي است. دهه‌هاست «سوادآموزي» به محور اصلي آموزش‌وپرورش و پيروی آن خانواده‌هاي ما بوده است زيرا تصور مي‌شود که سواد تنها ابزار ايجاد يک زندگي موفق براي دانش‌آموزان است.

اما اين تصوري کاملا نادرست است زيرا که سواد خود يک وسيله است و نبايد به هدف تبديل شود. اما سيستم آموزشي ما اين وسيله را تبديل به هدف کرده است. اوليای ما هم بالطبع انتظار دارند مدارس طوري آموزش بدهند که دانش‌آموزان بهترين نمرات را در علوم مختلف کسب کنند، سيستم آموزشي نيز با تمام نيرو بر اين مسئله متمرکز شده است. برگزاري آزمون‌هايي که در حد 25 صدم نمره آموزه‌هاي علمي دانش‌آموزان را ارزيابي مي‌کنند، تشويق دانش‌آموزاني که بالاترين نمرات را کسب مي‌کنند، تحقير دانش‌آموزاني که نمرات پايين کسب مي‌کنند توسط خانواده، مدرسه و اطرافيان، قدر يافتن معلماني که توان بالايي در آموزش علوم دارند، ايجاد انواع مؤسسات کنکور براي تست زني و مسائلي از اين دست به روشني نشان مي‌دهند که تمام جامعه ما در حيطه آموزش بر علم آموزي کلاسيک متمرکز شده است. اما چنين سيستمي دانش‌آموزان را تبديل به روبات‌هاي تک بعدي آموزش ديده مي‌کند که تنها در نقاط خاصي از جامعه کارايي دارند. با چنين نوع آموزشي طبيعي است که دانش‌آموز تلاش کند تا به هر نحوي که شده خود را به نقاطي از پيش تعريف شده برساند که بتواند از اين نوع علم خود در آنجا براي زندگي‌اش بهره‌برداري کند زيرا آموخته هايش در هيچ جاي ديگري کاربرد ندارند.

اما حقيقت اين است که آموزش علمي تنها يک وسيله است نبايد هدف آموزش باشد، هدف اصلي سيستم آموزشي بايد تربيت انسان‌هايي باشد که بتوانند از پس زندگي در جامعه‌اي که در آن قرار دارند برآمده و بتوانند زندگي سالم و با نشاطي با تکيه بر توانايي‌ها و استعدادهاي خود ايجاد کنند. براي رسيدن به چنين هدفي خانواده‌ها و سيستم آموزشي بايد نگاه خود را به دانش‌آموز تغيير دهند.
دانش‌آموز يک انسان است نه يک دستگاه علم آموزي. انساني منحصربه‌فرد که استعدادها، توانايي‌ها و علايق خود را دارد. سيستم آموزشي نبايد به همه دانش‌آموزان با يک چشم نگاه کرده و از همه انتظار يک نوع توانايي که همان آموختن علمي که ارائه مي‌شود را داشته باشد.
اين نگاه انسان را قطعه‌اي حافظه که در يک پيکر مکانيکي جاسازي شده است مي‌بيند. حافظه‌اي که بايد با علوم مختلف پرشده و پس از اتمام بارگيري اطلاعات در نقاط مختلف جامعه به‌کار گرفته شود. اما انسان يک حافظه نيست انسان موجودي است که داراي مغزي بسيار قدرتمند با درک احساسات است. سيستم آموزشي بايد به آموزش علوم به‌مثابه يک وسيله نگاه کند، وسيله‌اي که بايد به خدمت گرفته شود تا با کمک آن استعدادها، توانايي‌ها و علايق تک تک دانش‌آموزان استخراج شده و شکوفا شوند.

وسيله‌اي که بايد به‌کار گرفته شود تا به دانش‌آموز قدرت انديشيدن، خلاقيت و توان حل مسئله را بدهد، دانش‌آموز را به انساني مستقل تبديل کند، به او توان برقراري ارتباط درست با ديگران را بدهد، او را عملگرا بار آورد، به دانش‌آموز توان تعامل با جامعه را بدهد، زيستن مسالمت‌آميز در طبيعت را به او بياموزد، شاد بودن و شاد کردن ، زندگی‌ سالم و بدون آسيب را به او ياد بدهد، شوق درگيرشدن با مشکلات به منظور حل آنها را در او ايجاد کند، به او توان حفظ بدن و تغذيه سالم و بهداشت جسمي و رواني را بدهد، او را به موجودي پرسشگر و کنجکاو تبديل کند، تا در نهايت دانش‌آموز بتواند با تکيه بر چنين توانايي‌هايي، خود مستقلا وارد جامعه شده و يک زندگي سعادتمند براي خود ايجاد کند.
اما سيستم آموزشي ما قتلگاه استعدادها و انواع توانايي‌هايي است که يک انسان براي ايجاد يک زندگي سالم و با نشاط به آنها نياز دارد. سيستمي که انسان‌هاي تک بعدي تربيت مي‌کند که جز به‌کارگيري علوم کلاسيکي که مدرسه آموزش مي‌دهد هيچ توانايي ديگري ندارند.
انساني که توان تخيل ، ابتکار و تغيير ندارد، انساني که وابسته به سيستم‌هاي اشتغال موجود است، انساني که فکرش به فراتر از آنچه پيش رويش است قد نمي‌دهد، انساني که جز محفوظات ارائه شده توسط سيستم آموزشي، هيچ ندارد.

اينجاست که مي‌توان فهميد چرا بيش از نيمي از داوطلبين ما به رشته تجربي هجوم مي‌آورند، چون اين دانش‌آموزان روبات‌هاي تک بعدي هستند که جز ارائه محفوظات علمي خود توان ديگري ندارند، پس لاجرم به جايي هجوم مي‌آورند که تصور مي‌کنند مي‌توانند آموخته‌هاي خود را از طريق تحصيل در آنجا به بالاترين قيمت به جامعه بفروشند.
سيستم آموزشي ما به‌جاي اصلاح اين نگاه ابتدايي و نادرست خود هر روز بيش‌ از پيش با اتخاذ سياست‌هاي نادرستي مانند ايجاد مدارس استعدادهاي درخشان که استعداد را توان بالاي آموختن علوم کلاسيک مي‌دانند، ثبت‌نام دانش‌آموزان بر‌اساس سطح معدل، ايجاد مدارس نمونه‌اي که نمونه بودن دانش‌آموزانش به‌دليل کسب نمرات بالا در آموزه‌هاي علمي است، به سازنده روبات‌هاي عالم به علوم مختلف کلاسيک تبديل مي‌شود.

[ad_2]

لینک منبع

نقش مؤثر ویتامین D در پیشگیری از سرطان مثانه

[ad_1]

سلامت نیوز:یک متخصص کلیه و مجاری ادراری با اشاره به اینکه سطوح پایین ویتامین D در خون، ممکن است مانع از واکنش کافی سلول‌های جدار مثانه در مقابل سلول‌های غیرعادی شود، گفت: استفاده از ویتامین D در پیشگیری از سرطان مثانه بسیار حیاتی است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، سیمین وحیدی با بیان اینکه کمبود ویتامین D با افزایش احتمال خطر ابتلا به سرطان مثانه همراه است، گفت: ویتامینD که براثر قرارگرفتن در معرض آفتاب در بدن تولید می‌شود، به کنترل سطح کلسیم و فسفات در بدن کمک می‌کند؛ این ویتامین همچنین از طریق مصرف مواد غذایی مانند: ماهی‌های چرب و زرده تخم مرغ نیز به دست می‌آید اما افرادی که کمتر در معرض تابش مستقیم نور خورشید بر پوست هستند، استفاده از موادغذایی برای جذب ویتامینD برایشان به تنهایی کافی نیست.

وی با اشاره به تحقیقات انجام شده‌ی دانشمندان در خصوص ارتباط میان ویتامینD و خطر ابتلا به سرطان مثانه، گفت: آنها با بازنگری پژوهش‌های پیشین دریافته‌اند که سطح پایین ویتامینD با افزایش خطر ابتلا به سرطان مثانه در ارتباط است؛ این موضوع از آن جهت مهم است که سیستم ایمنی با شناسایی سلولهای غیرعادی، نقش مهمی در پیشگیری از سرطان با ممانعت از تبدیل این سلول‌ها به سلول‌های سرطانی را داراست.

این متخصص کلیه و مجاری ادراری گفت: سطوح پایین ویتامین D در خون، ممکن است مانع از واکنش کافی سلول‌های جدار مثانه در مقابل سلول‌های غیرعادی شود؛ لذا به‌دلیل اینکه ویتامینD ارزان و ایمن است، استفاده از آن در پیشگیری سرطان بسیار حیاتی است و می‌تواند به‌طور بالقوه بر زندگی افراد زیادی تأثیرگذار باشد.

[ad_2]

لینک منبع